# Training and tips for Hiking!

**URL:** <http://forum.seducere.com/t/training-and-tips-for-hiking/1851>\
**Category:** benessere\
**Created:** [16 Maggio 2014, 12:12pm UTC](http://forum.seducere.com/t/training-and-tips-for-hiking/1851 "2014-05-16T12:12:22Z")\
**Posts on this page:** 3\
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**Author:** ![freeman](http://forum.seducere.com/letter_avatar_proxy/v4/letter/f/ec9cab/32.png) [@freeman](http://forum.seducere.com/u/freeman)\
**Post date:** [16 Maggio 2014, 12:12pm UTC](http://forum.seducere.com/t/training-and-tips-for-hiking/1851/1 "2014-05-16T12:12:22Z")

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Ola pessoas!  
  
  
  
Preciso da vossa ajuda.  
  
  
  
Quest’estate mi cimenterò in un’avventura abbastanza impegnativa: tornare qui a Lisbona, da cui tornerò a fine giugno, solo con uno zaino e scarponi, passando per il Sud della Francia, Paesi Baschi, Spagna e Portogallo.  
  
  
  
Sicuramente non camminerò tutto il tempo, alternerò camminate con del treni, pullman, biciclettate e hitchhiking, dormendo dove capita, approfittando degli amici conosciuti in questi mesi, couchsurfing e gli ostelli dei pellegrini sul Cammino di Santiago de Compostela.  
  
  
  
Non ho (ancora) un itinerario preciso, e non intendo prepararlo: so solo che devo tornare a Lisbona, ma voglio farlo viaggiando come i veri viaggiatori fanno, come Ulisse.  
  
  
  
Tuttavia prevedo che dovrò camminare parecchio, sotto il sole e con uno zaino non da poco sulle spalle.  
  
Non che la cosa mi preoccupi: lo faccio da anni, seppur non per viaggi così lunghi.  
  
  
  
Proprio per la lunghezza del viaggio, vi chiedo, a voi esperti di allenamento e alimentazione.  
  
  
  
Sono parecchio fuori forma, quindi vorrei approfittare di questi due mesi di tempo per prepararmi fisicamente a questa avventura.  
  
  
  
Secondo voi, quale potrebbe essere un buon programma di allenamento?  
  
E l’alimentazione da seguire, sia in preparazione sia in viaggio?  
  
  
  
Sono molto molto magro, pochi muscoli, e soffro molto il caldo, mi debilita tantissimo.  
  
Odino tu mi conosci bene quindi un’idea di me la hai già.  
  
  
  
Obrigado a todos!  
  
Freeman

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**Author:** ![reb](http://forum.seducere.com/user_avatar/forum.seducere.com/reb/32/172_2.png) [@reb](http://forum.seducere.com/u/reb)\
**Post date:** [16 Maggio 2014, 12:47pm UTC](http://forum.seducere.com/t/training-and-tips-for-hiking/1851/2 "2014-05-16T12:47:59Z")

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Minchia sei proprio pazzo xD e qui ci piace la pazzia 😃 lascio a chi più esperto la parola e pregherò per te che non azzoppi a terra per il sole cocente ahahah hai tutto il mio supporto morale 😃 poi facci sapere come è stata quest’esperienza 🙂

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**Author:** ![marcaccio](http://forum.seducere.com/letter_avatar_proxy/v4/letter/m/d07c76/32.png) [@marcaccio](http://forum.seducere.com/u/marcaccio)\
**Post date:** [20 Maggio 2014, 11:04am UTC](http://forum.seducere.com/t/training-and-tips-for-hiking/1851/3 "2014-05-20T11:04:08Z")

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Grande! Io invece pensa volevo fare una cosa simile verso fine luglio…solo al contrario! Da Lisbona andando a nord poi Galizia e infine Paesi Baschi per arrivare in tempo per la Semana Grande di San Sebastian!  
  
  
  
Se ti posso dare qualche consiglio devi allenare soprattutto il fiato, le gambe e tutto il core (addominali e lombari soprattutto)…quindi magari spostati più che puoi in bici, cammina il fine settimana con uno zaino simulando appunto il trekking che andrai a fare questa estate!  
  
  
  
A parte tutto se ti va di organizzare qualcosa per fine luglio a Lisbona o da quelle parti fammi sapere ;-D  
  
  
  
Pensavo di fare questo viaggio in solitaria o massimo in due fino ai Pesi Baschi per poi incontrarmi con amici a San Sebastian…ma se fosse in due pure meglio!