A causa dello studio non riesco a praticare uno sport o la palestra, ma non per questo non mi tengo in forma :D. Per chi si trovasse nella mia situazione, consiglio 50 addominali e 20 flessioni ogni mattina e vi assicuro che vi sentirete subito pompati, svegli e di buon umore.
Quando poi ho qualche giornata mezza libera, vado a correre…
Con la buona volontà si può fare tutto, anche sviluppare addominali a casa 
Jax ma facendo cosi la tartaruga ti viene?
No, è troppo poco, spagnolo. Al massimo gli si vedono se è molto magro. Ma non sono abbastanza perchè si possano gonfiare i quadretti.
Questo perchè l’addome è composto prevalentemente da fibre resistenti anzichè di forza, e queste si gonfiano meno. Ovvero per gonfiare fibre quasi solo resistenti devi darci dentro come un matto.
Poi, ovvio, devi essere magro, dato che lo strato di ciccia appannerebbe anche gli addominali più forti.
Beh! Io faccio 5000 di ripetizioni al giorno. Non li faccio per questioni seduttive ma per lo sport che pratico. Gli addonimali servono per tutto il corpo. Forse non si vedranno, ma quando siete nei locali e una figetta ti passa la mano sopra la camicia quando ballate di sicuro non la lasciate indifferente. A proposito, per avere addominali belli non fate come me. Serve sempre il giusto riposo.
Che sport pratichi Tuvia?
Ehehe no non ce l’ho la tartaruga…Come ha già detto Giacomo è facile ottenerla se sei magro .
Per chi ha la pancetta,come me, i risultati non sono del tutto visibili, si gonfia leggermente l’addome, ma si diventa molto piu robusti. Comunque dopo un paio di mesi di addominali e flessioni, con un minimo di attività fisica, i risultati non tarderanno a venire…vi farò sapere se l’esperimento riesce
Io ho fatto progressi da qualche mese a questa parte, ma per vederli ci vuole l’ ecografia !14qw14qw
Faccio muay thai e paracadutismo sportivo.
Uh mi interesserebbero 2 notizie sul paracadutismo (molte le ho gia avute dal mio sensei ex folgore)
Il paracadutismo acrobatico è un po’ diverso da quello militare perchè ci si concentra sulle figure. Oltre al fatto che ci si lancia da altezze molto diverse e senza essere vincolati, comunque se posso aiutarti chiedi pure.
tuvia ha detto una cosa intelliggentissima.(xD avra messo un sacco di doppie che non c’erano).infatti pensiamo se una fighetta ci passa la mano sugli addominali!sicuramente è una soddisfazione enorme per noi stessi
Tuvia 5000 ripetizioni! e che hai gli addominali d’acciaio? XD
@Spiderman84 6837 wrote:
Tuvia 5000 ripetizioni! e che hai gli addominali d’acciaio? XD
ma veramente:eek:
cioè ci vuole un giorno intero per farli …praticamente vivi facendo su e giu:D
Comunque fino a qualche mese fa io facevo usando due pesi da 2kg ognuno
Deltoidi 3x15
Bicipiti 3x25 (4kg per braccia)
tricipiti 3x15
Addominali sul tappetino 3x30
Addominali Bassi 3x25
Add Obliqui o laterali 3x5 (pochetto :D)
Pettorali 3x10 (piegamenti a terra )
e il giorno dopo tappetomagnetico 50 minuti con resistenza quasi massimo e pendenza del 3-4 per cento
poi ho interrotto perchè m’era passata la voglia ma da oggi si riparte…
incominciavo a sentire l’addome molto più duro nonostante ci sia lo strato di ciccia che lo copriva…
perchè nonostante l’allenamento continuavo comunque a sbagliare alimentazione…
ma devo eliminare dolci,frittura,e roba grassa in generale. Niente di che basta solo mangiare sano.
Ci provo.
Non devi eliminare nulla, non sei mica un professionista che deve preparare una gara.
Basta limitare, senza eliminare.
Farsi gli addominali è un bell’obiettivo (non ancora raggiunto:D) : si diventa piu attraenti fisicamente e si sta meglio con se stessi, l’importante che l’addominale non diventi una maniacale ossessione…
io incomincio a divertirmi a fare gli addominali cosa che prima non succedeva anzi solo a pensarci …
Consiglio di fare gli addominali ogni volta che andate in palestra. 6 volte a settimana come primo esercizio.
Io faccio:
-crunch doppio 30 ripetizioni per 3 serie (alleni alti e bassi)
-gli obliqui sulla panca inclinata al massimo 20 per lato per 3 serie (120 in tutto)
-sdraiato braccia dritte dietro la testa cercate di alzarvi finchè avrete alzato le spalle. 20 ripetizioni per 3 serie
pause brevi. 30 secondi
Se potete fatene altri di esecizi. Io ho il problema con i bassi che alleno poco.
Per bruciare grassi camminate tanto.
Alla fine comunque è questione di fare TANTE ripetizioni. Sono muscoli piccoli quindi bisogna allenarli spesso
Ma questa discussione ha quasi 1 anno!
Comunque c’è un nuovo articolo dedicato agli addominali sul blog di Valetudine se può interessarti…
@Istvan 11487 wrote:
Ma questa discussione ha quasi 1 anno!
Comunque c’è un nuovo articolo dedicato agli addominali sul blog di Valetudine se può interessarti…
Sorry non ho visto la data!