Allora ragazzi sono qui in questo momento perchè oltre a non avere nulla da fare voglio descrivervi la mia giornata alimentare tipica per chiedere a persone su esperte di me se e cosa sbaglio e quindi se e cosa devo cambiare
-Sono circa 1:80, 17 anni, corporatura robusta, peso 70 chili con giusto un paio di chili di troppo sul busto
Grazie al buon vecchio Fennec ho iniziato a prendere nuove abitudini alimentari, ecco la mia giornata
Mattina 7:30 bevo una bella tazza abbondante di latte di soia, alcune volte quando mi sento uno zombie bevo anche un caffè con poco zucchero, visto che sto cercando di perdere quei chiletti di troppo non ho idea di cosa mangiare di solido (quindi qui mi serve il vostro aiuto)
Merenda a scuola 11:00 generalmente mi porto un frutto come una mela o una banana, anche se detto sinceramente li digerisco in mezz’ora e poi schiatto di fame fino a pranzo, quando la frutta a casa non c’è mangio un pacchetto di tarallini fatti dal panificio sotto casa
Pranzo 13:30 mangio un piatto di pasta veramente enorme del tipo 150 g di pasta pesata prima della cottura solo per me, naturalmente condita a piacere e con nulla di preconfezionato, escluso quando mia madre mette il pesto, di solito a pranzo bevo anche uno o due bicchieri di succo d’arancia, prendo quello senza zuccheri aggiunti oppure mi faccio direttamente la spremuta da me.
Merenda 17:30 di solito alterno la frutta che ho mangiato la mattina ad esempio se a scuola ho mangiato una mela, qui mangio una banana o un altro frutto, e se proprio sto morendo di fame mi mangio anche 3 o 4 noci
Cena 21:00 a cena mangio solo proteine e verdura, anche se ultimamente cerco di contenermi nel mangiare molto, seguendo i consigli del caro buon fennec di mangiare poco la sera, e di solito visto che mi viene fame dopo neanche mezz’ora prima di andare a dormire mi bevo uno yogurt
Naturalmente dalla mia alimentazione sono escluse bevande alcoliche e bevande gassate o zuccherate, evito tutto ciò che è preconfezionato o con zuccheri aggiunti e bevo almeno un litro di acqua al giorno. Premettendo il fatto che sto cercando di perdere peso ci sono cose che devo cambiare o vado bene così?
Come fai a pesare 70 kg ed essere alto 1.80 e vederti grasso? Io sono come te ma mi vedo magro
Lascerei direttamente la parola a Fennec, dicendoti solamente che se vuoi buttare giù un po’ di grasso (che non hai, semmai devi semplicemente rassodare, non dimagrire) potresti abbinare ad una buona alimentazione un allenamento di qualche genere: in tal caso, il tuo modo di mangiare andrebbe rivisto.
In sostanza comunque dovresti mangiare a sufficienza da non avere fame fra un pasto e l’altro, a maggiore se ne fai 5/6 al gg: altrimenti qualcosa non funziona nei tuoi piani alimentari.
barlettano, ma tu praticamente non fai colazione!!!
una tazza di latte di soia non è niente!!!
poi è ovvio che ti resta la fame tutto il giorno!!!
per prima cosa assolutamente mangia di più a colazione!!
poi se a merenda hai fame puoi mangiarne anche due o tre mele.
altra cosa, il succo d’arancia va bevuto da solo a stomaco vuoto, non a pranzo, fai un casino nello stomaco sennò…
è vero che dico di mangiare poco a cena, ma ciò vuol dire che devi mangiare di più a colazione e pranzo…
per esempio a pranzo togli il succo d’arancia e metti prima della pasta una bella terrina di insalata…
.
fai sport?
@VinDiesel 18250 wrote:
Come fai a pesare 70 kg ed essere alto 1.80 e vederti grasso? Io sono come te ma mi vedo magro
non dico che sono grosso, io di regola avrei anche un bel fisico ma ho quel paio di chili di troppo che rovinano il lavoro, poi metti che io ho ancora parte dello sviluppo davanti a me perchè pur essendo tale e quale a mio padre lui è parecchio più robusto di me, il suo peso ideale si aggira intorno agli 83 chili
@fennec 18253 wrote:
barlettano, ma tu praticamente non fai colazione!!!
una tazza di latte di soia non è niente!!!
poi è ovvio che ti resta la fame tutto il giorno!!!
per prima cosa assolutamente mangia di più a colazione!!
poi se a merenda hai fame puoi mangiarne anche due o tre mele.
altra cosa, il succo d’arancia va bevuto da solo a stomaco vuoto, non a pranzo, fai un casino nello stomaco sennò…
è vero che dico di mangiare poco a cena, ma ciò vuol dire che devi mangiare di più a colazione e pranzo…
per esempio a pranzo togli il succo d’arancia e metti prima della pasta una bella terrina di insalata…
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fai sport?
Per la mattina concordo con il fatto che mangio poco e infatti mi piacerebbe qualche consiglio su cosa mangiare oltre al latte, per lo sport sono stato fermo per tre mesi per colpa della mia spiccata allergia respiratoria verso praticamente qualsiasi allergene (prima facevo k1) e poi appena ho ricominciato mi è venuta una bellissima tendinite alla mano destra che ha praticamente bloccato la mia vita, infatti sono stato 2 settimane ad esplodere perchè non potevo suonare la chitarra, che è il mio unico e grande amore. Comunque visto che il problema è quasi passato avendo tenuto la mano a riposo assoluto per 3 settimane, due giorni fà ho cominciato ad andare in palestra, iniziando con un paio di settimane di cardio giusto per riprendere il tono e in più perchè adoro uscire da fare allenamento esausto
per quanto riguarda la colazione ti rimando a questo articolo di valetudine:
http://www.valetudine.com/alimentazione-sana-e-quotidianita/
quando dici che a cena mangi proteine e verdura, cosa intendi per proteine? cioè, le vari?
@fennec 18257 wrote:
per quanto riguarda la colazione ti rimando a questo articolo di valetudine:
http://www.valetudine.com/alimentazione-sana-e-quotidianita/
quando dici che a cena mangi proteine e verdura, cosa intendi per proteine? cioè, le vari?
diciamo che a casa mia prepara mia madre, comunque di solito cambia di sera in sera, tipo un giorno maiale, un’altro giorno manzo, poi pesce, le proteine vegetali non le fa molto spesso però
restando in topic però, se adesso ho cominciato a fare palestra, la mia alimentazione rispetto a quella che è adesso va cambiata?
ti verrà naturale mangiare di più…
in particolare più proteine, ma non solo carne!!!