Ciao ragazzi, non posso andare in palestra momentaneamente e vorrei fare un po’ di addominali stando a casa per sgonfiare la pancia e tonificare quella zona. Che eserciti consigliate?
Quella zona la “sgonfi” con la dieta.
Gli esercizi strettamente addominali sono i crunch, ci sono miliardi di abs workout su youtube. Guardati quello che vuoi, tieni conto però che dovresti allenare un po’ tutto piuttosto che solo gli addominali: sono infatti la parte che si valorizza all’80% con la dieta.
quoto joe e ti consiglio questo:
hxxp://www.youtube.com/watch?v=tk7QUrQJQs8
Si, probabilmente è un problema di dieta. Cercherò di tenere d’occhio ciò che mangio in maniera più accurata.
Grazie ad entrambe le risposte!
Ti consiglio di bere meno alcool
Non bevo completamento alcool! Proverò ad abolire invece i latticini :-S
@Venusda 18481 wrote:
Non bevo completamento alcool! Proverò ad abolire invece i latticini :-S
Non del tutto, prova magari ad eliminarli per un periodo se ne consumi in maniera massiccia.
Vacci pesante con le fibre (verdure) e la frutta lontano dai pasti, e prova a non eccedere con i carboidrati a cena.
@Nut 18492 wrote:
Non del tutto, prova magari ad eliminarli per un periodo se ne consumi in maniera massiccia.
Vacci pesante con le fibre (verdure) e la frutta lontano dai pasti, e prova a non eccedere con i carboidrati a cena.
i latticini sono tossici ed è sempre bene evitarli…
e la frutta va mangiata SOLO lontano dai pasti e a stomaco vuoto
@fennec 18494 wrote:
i latticini sono tossici ed è sempre bene evitarli…
e la frutta va mangiata SOLO lontano dai pasti e a stomaco vuoto
esattamente come avevo detto.
Inoltre puoi sollecitare bruciore dei grassi e tonicità addominale con le attività aerobiche: bicicletta e corsa.
questo perchè il retto addome è un muscolo che noi alleniamo quotidianamente con movimenti come alzarsi dal letto, o il colpo di tosse.
Quindi il problema rimane solo la massa grassa
@Nut 18495 wrote:
esattamente come avevo detto.
Inoltre puoi sollecitare bruciore dei grassi e tonicità addominale con le attività aerobiche: bicicletta e corsa.
questo perchè il retto addome è un muscolo che noi alleniamo quotidianamente con movimenti come alzarsi dal letto, o il colpo di tosse.
Quindi il problema rimane solo la massa grassa
ah sì avevo letto male:D…
Come fai a dire che i latticini sono tossici? E cosa intendi precisamente per tossici?
sono poco digeribili per l’essere umano (soprattutto per la presenza di lattosio),
nonchè di natura molto acida e pieni di grassi saturi (colesterolo)…
i meno peggio sono i derivati del latte di capra, e il latte migliore in assoluto è quello d’asina…
@fennec 18507 wrote:
sono poco digeribili per l’essere umano (soprattutto per la presenza di lattosio),
nonchè di natura molto acida e pieni di grassi saturi (colesterolo)…
i meno peggio sono i derivati del latte di capra, e il latte migliore in assoluto è quello d’asina…
Grazie per le informazione,particolarmente interessante per me visto che soffro ahimè di colesterolo alto geneticamente.Quindi devo evitare i latticini e i formaggi anche se no esco pazzo!
@Radovan90 18523 wrote:
Grazie per le informazione,particolarmente interessante per me visto che soffro ahimè di colesterolo alto geneticamente.Quindi devo evitare i latticini e i formaggi anche se no esco pazzo!
assolutamente sì, evita!!!
e il vecchio trucco della nonna funziona sempre: due noci tutte le mattine abbassano il colesterolo;)