Salve a tutti, scusatemi in anticipo se domande di questo tipo esistono già in questa sezione ma, siccome non ho trovato una soluzione da solo, ho pensato che ripostare l’argomento avrebbe potuto aiutarmi e aiutare chi lo leggerà. Detto ciò, il mio problema è che non riesco ad ingrassare. Vorrei mettere su qualche kilo ma non ci riesco proprio. Premetto che mangio come un maiale :3 Ho 18 anni, sono alto 1.86/7 e peso 69 kili. Faccio vari pasti e spuntini al giorno, più che altro dettati dalla voglia di azzuffarmi di cibo. In media però sono questi: 1Merenda a scuola (un panino con affettato e succo di frutta) 2 Pranzo (un piattone di pasta/riso, 2-3 fette di carne, altra roba tipo verdura o latticini se mi vanno. Può capitare anche uno spuntino prima di pranzo, in genere un Big Mac al McDonald :P) 3 Merenda (piadina alla nutella/ una 10ina crepes/ cereali o roba simile che si può cucinare lì per lì)(può capitare che faccio merenda anche in giro con gli amici se esco…di solito 3 pezzi di pizza al forno) 4 Cena (simile a pranzo) 5 Non è proprio uno spuntino ma lo metto lo stesso, 3 bicchieri di latte con miele sciolto prima di andare a letto. Sono un tipo sportivo, mi piace correre quando esco e faccio Kick Boxing da 3-4 mesi. Ho messo su un pò di massa muscolare ma vorrei ingrassare un pochetto perchè sono molto magro. Rileggendo ciò che ho scritto facendo mente locale mi sento quasi un caso disperato, ma confido nella vostra sapienza xD…consigli? 
Se è una questione di pura salute, meglio rivolgerti ad un dietologo, visto che qua non siamo medici e non possiamo dare questo tipo di consigli.
se lo stai chiedendo perchè credi che sotto sotto —>piaceresti<— di più…
beh non farmelo lo scrivere per la quattromilionesima volta 
se vuoi metter su massa molla kick boxing,troppa aerobica,bruci tutto.Se sei davvero molto magro e mangi cosi tanto o hai dei problemi o non mangi cosi tanto davvero tutti i giorni…cmq limita max nutella e calorie varie e aumenta i carboidrati in maniera esponenziale insieme alle proteine…adesso sono di fretta ma cmq l’unico modo per mettere su massa è mangiare ANCORA DI PIù,non c’e altra via
No Spagnolo, non c’entra solo il piacere agli altri, è che non mi piaccio io così… vorrei mettere su qualche filo di ciccia perchè così mi sento troppo magro. Leggendo che un pò tutti qui vanno in palestra (io non ci vado) e si interessano da mooooolto più di me al loro fisico, pensavo che su una community di 300 e passa iscritti ci fosse qualcuno che ha o ha avuto il mio stesso problema Ho semplicemente pensato “Io ho questo problema e non so come risolverlo”—> “Qui potrei trovare qualche spunto o, addirittura, soluzione” ----> “Faccio un post, tanto tentar non nuoce” … tutto qua 
Non c’entra la salute, io sto benissimo. E’ solo che non mi piace molto il mio fisico attuale e, visto che non hanno ancora inventato palestre per ingrassare, ho voluto chiedere qui
Io ho il tuo stesso problema, penso 10 chili meno di te, ma ho troppi impegni e sono troppo pigro per andare in palestra a metter su chili xD
XDD Maledetta pigrizia. Comunque Marostar, non posso abbandonare Kick, è uno sport che mi piace moltissimo e mi rilassa un casino. Vorrei farlo tutti i giorni. Non ho problemi di nessun tipo, sto benissimo come già detto. I pasti sono più o meno quelli, alcune volte può capitare che non faccio merenda ma è raro. Se la soluzione è mangiare di più non so proprio che fare xD Se continuo così mi becco il diabete xD
@FreeMan 14586 wrote:
Io ho il tuo stesso problema, penso 10 chili meno di te, ma ho troppi impegni e sono troppo pigro per andare in palestra a metter su chili xD
Disapprovo fortemente
vai di palestra.
da 1.86m/69kg/magro ad 75-78kg ben messi di massa magra c’è una differenza enorme… non ti serve mettere su grasso superfluo.
L’alimentazione è centrale, concordo con i consigli già dati…
ciao !
@Lacedemone 14588 wrote:
XDD Maledetta pigrizia. Comunque Marostar, non posso abbandonare Kick, è uno sport che mi piace moltissimo e mi rilassa un casino. Vorrei farlo tutti i giorni. Non ho problemi di nessun tipo, sto benissimo come già detto. I pasti sono più o meno quelli, alcune volte può capitare che non faccio merenda ma è raro. Se la soluzione è mangiare di più non so proprio che fare xD Se continuo così mi becco il diabete xD
1 chiamami nicolò ,il nome l’avevo scelto in un momento che ormai proprio non mi appertiene più
2 la kick brucia tantissimo,se fai la parte aerobica non ingrasserai MAI,o cmq pochissimo,a meno che tu riesca a fare la dieta del guerriero e buttar giu 4000 calorie ma la vedo dura.quindi scegli tu è un trade off…o almeno SALTA GLI ALLENAMENTI AEROBICI E FAI SOLO LA TECNICA…
3 sull’alimentazione parti col piede sbagliato…non è mai abbastanza…MAI…in palestra e nella vita GOOD ENOUGH IS NOT ENOUGH GOOD…devi mangiare più che puoi,se adesso sei magro è perche mangi poco…se vuoi aumentare devi mangiare di più anche se a te sembra di essere un obeso lardoso…non c’e scampo…
detto questo inizia a fare massa e ricordati che i “i pesi non pesano” e “non hai si ha mai mangiato abbastanza”…
Sto per bannarti Pier
ma ragazzi!!! dovete mettervi in testa che il punto non è solo QUANTO si mangia, ma COSA si mangia!!!
Lacedemone, mangi malissimo!!! ti stai sovraccaricando fegato e reni in maniera assurda!!!
nella robaccia che mangi tu non ci sono sostanze nutrienti, ma solo SCHIFO che poi il tuo corpo deve lavorare per espellere…
abbandona tutte le porcherie che mangi!!!
mc donald, nutella, latte dopo cena, proteine a tutte le ore del giorno, mai frutta e verdura… vuoi morire a 30 anni?:D:D:D
vai a leggerti i consigli che ho dato a Vin Diesel sull’alimentazione in un suo post in questa sezione (magari rispetto a lui aumenta un le dosi)…
e poi ti consiglio di andare in palestra e fare massa
@fennec 14594 wrote:
ma ragazzi!!! dovete mettervi in testa che il punto non è solo QUANTO si mangia, ma COSA si mangia!!!
Lacedemone, mangi malissimo!!! ti stai sovraccaricando fegato e reni in maniera assurda!!!
nella robaccia che mangi tu non ci sono sostanze nutrienti, ma solo SCHIFO che poi il tuo corpo deve lavorare per espellere…
abbandona tutte le porcherie che mangi!!!
mc donald, nutella, latte dopo cena, proteine a tutte le ore del giorno, mai frutta e verdura… vuoi morire a 30 anni?
vai a leggerti i consigli che ho dato a Vin Diesel sull’alimentazione in un suo post in questa sezione (magari rispetto a lui aumenta un le dosi)…
e poi ti consiglio di andare in palestra e fare massa
Ecco perchè gli consigliavo di rivolgersi al dietologo
AHAHAH è bellissima XD Questa me la rigioco puoi starne certo
Momento momento momento… è sbagliato anche aggiungere proteine… ho studiato alimentazione da poco e posso dirvi che una dieta equilibrata è fatta 50-55% Carboidrati 15% Proteine e 20-25% Grassi (come dice il LARN http://www.sinu.it/larn/tab_rias.asp )
Se si fa palestra si deve lavorare soprattutto sulla quantità, aumentando l’assunzione di cibo MA devi rispettare le percentuali di sopra.
Altri consigli che posso dare sono: per assumere tutti gli amminoacidi essenziali (ossia i componenti di alcune proteine che l’organismo non può produrre) è bene assumere carne, specialmente bianca (pollo, pesce) e un’altro modo che io faccio spesso al pasto, PASTA e LEGUMI, insieme danno tutte le proteine di cui hai bisogno (o meglio ancora gli amminoacidi essenziali).
I Grassi devono essere di origine vegetale, monoinsaturi e polinsaturi, MA POCHISSIMI saturi (quelli che trovi al mcdonald!!!)
Quindi Olio di oliva, frutta secca, pesce…ok?
Infine, un mio amico aveva il tuo problema, ha un metabolismo impressionante, mangia come un drago e dimagrisce!!
E’ andato dal medico, stessa cosa dovresti fare tu come ti hanno consigliato gli altri…
Spero di esserti stato d’aiuto
@solomiatarraya: noooo!! non dirgli di aumentare le proteine!!! deve diminuirle!! soprattutto quelle animali… avrà il fegato esausto!!
e deve aumentare i carboidrati invece!!! senza farine bianche magari…
l’unica cosa che deve eliminare sono i grassi, e tutte quelle porcherie che mangia!!
@Andrea 14606 wrote:
Infine, un mio amico aveva il tuo problema, ha un metabolismo impressionante, mangia come un drago e dimagrisce!!
E’ andato dal medico, stessa cosa dovresti fare tu come ti hanno consigliato gli altri…
e il medico che gli ha detto?
@Allanon 14608 wrote:
e il medico che gli ha detto?
So che gli ha dato una dieta da fare e poi gli ha consigliato la palestra, ma non può certamente combaciare con le esigenze di un altro